美容健康: 護髮養髮心得(2)

這篇美髮的更新版去年就想分享, 但我希望能更謹慎些.
確認頭髮確實有實質上的明顯改變才願意貼出.
不想搞得自己的實驗像是賣膏藥的吹噓.

這兩年來我的白髮並沒有因為年齡增加而增多.
反而現在恢復更大量的黑髮根.
之前提過我的白髮是來自煩擾, 接近一夜白髮而出的.
過去幾年, 只要把頭髮撥開, 整個頭皮是粉色, 髮根亮白色.
只要兩週沒染髮, 頭皮整個就是一圈令人心慌的白色髮根.

每兩週要染一次不只是很累很耗時, 也是心靈折磨.

而且染髮一週後馬上自信心又開始被摧殘.

這幾年的修復, 在最後兩年終於可以看見加速的黑髮根.
前年大約60%黑髮回來, 去年約70%的黑髮根恢復.
也就是我之前所做的努力, 終於養好了造成白髮的原因.

雖然目前白髮數量約20% 仍然比其他同齡者多. 但這是從幾乎整頭白髮救回的.
現在可以維持四週才染髮一次, 不染時, 髮根新生處是深灰髮.
翻開頭髮檢視髮根, 看到久違的黑髮根一圈一圈的出現. 真是難掩心中的喜悅.

簡述這兩年的方式:

1, 每晨第一杯水喝銅水(補血).
2, 第二杯蜂蜜水 (蜜脾是黑髮食材, 但沒辦法每天吃"蜂巢")

3, 早晨的黑咖啡內, 偶爾添加黑糖. (蜂蜜水和黑糖水輪流用)
4, 盡量每天吃一顆酪梨. (不方便購買酪梨時, 可用酪梨油烹調取代.)
5, 兩週一次油保養, 椰油塗擦頭皮. (根據印度人的說法, 椰油可烏髮)

椰油保養在程度上, 效果蠻顯著的. 誇張的說法是, 保養一次黑回一層.
椰油不是染劑, 並不會保養後就像染髮效果. 而是比較接近, 假設說腿上有個傷口, 塗擦一層藥劑之後, 可以很明顯看到傷口的範圍縮小或感染改善之類; 可以看到效果但傷口仍然存在. 類似這樣的例子.

但椰油保養很耗時又油膩, 即使效果不錯, 也實在無法經常使用. 如果需要更快速的效果, 可能也要頻繁的保養.

這一年用椰油保養, 無法清水洗頭. 改用黑炭髮皂, 仍可一週兩次洗髮.
油保養後用 Lush 髮皂才能去油. Lush用後極乾燥, 用在油保養後剛好.
(油保養後可發現整頭又黑一個層次, 可能頭皮需要油的營養.)

當然, 每天用手指梳髮(按摩頭皮)一百次是固定進行的常態保養.

恢復過程的現象是, 之前右邊整個先白, 左邊還有部分黑髮.

恢復的過程中, 左邊先恢復黑髮, 右邊比較慢.

可能是輸送到右邊的血液, 過程或吸收在之前有阻礙.

總之當左邊黑髮大量恢復時, 看到久違的黑髮, 那種感動無法形容.

分享給各位需要的人使用, 或者也可以作為開始養髮之用.

牙口保健

出國在外, 身體健康一切靠 (((保 養))).
在健保很好的台灣, 我也不覺得該依賴醫療.
醫療應是視狀況所需, 而不是依賴.

牙齒需要的維生素, 就像身體需要營養.
有牙醫指出, 牙齒健康的關鍵在礦物質.
齒質不好的主因可能來自營養缺失.
牙齒急需的礦物質是 A,D,E,K,鎂等等.

因此保養牙齒的方法除了清潔, 更要營養.

飲食烹飪要以"保持最多維生素"的方法烹煮.
出外選瓶裝水時, 也盡量選擇"礦泉水"而非"淨水".
這些 礦 物 質 的 吸 收, 是牙齒固本的基礎保養.

個人的保養經驗心得:

1, 飲食後, 盡量半個鐘頭內漱口.
如果不是隨處都有水源, 隨身攜帶礦泉水.
唾液也是潔牙的方法之一,唾液中的酵素可潔牙.

2, 牙齒並非刷牙就可刷乾淨.
牙菌斑或牙垢, 平常要用牙線和沖牙機保養.
椰油漱口也是保養之一, 並可殺菌.

3, 一段時間裡過度熬夜,紅眼夜飛,飲酒熬夜,
都會引起身體的虛火, 所謂火氣大.
這類的火氣大會導致牙齦浮腫痠痛.
只要喝一點椰水退火, 或其它祛火飲食.
如果祛火飲食沒作用還是要去牙診.

4, 局部性的牙齦痛, 但沒有牙齒缺陷徵兆,
可能是顏面神經問題, 去牙科可能誤診拔牙.
局部性(偏向肌肉性疼痛) 應先檢查顏面神經.
以熱敷和臉部按摩, 或強化單邊的手肌運動.

5, 急性牙痛就醫前, 先到藥房買丁香油 (Clove Oil)
用棉花棒沾油直接塗擦牙痛處可暫時殺菌止痛.

口腔細菌感染, 可購買液態銀 (銀膠體Silver Colloidal)
倒入小口杯中,漱口15 分鐘, 使達到均勻沖洗口腔.
液態銀可充分殺菌並保護口腔黏膜.

6, 漱口水的材料.
平常的口腔保養, 除了椰油漱口之外.
有些天然材料也是保護口腔的方法.
平常三餐後的簡易漱口, 可用綠茶漱口.
使茶水充滿在上下牙齦和齒縫之間的沖擊.

水中+鹽的鹽水/ 泡較濃的綠茶/ 一匙蜂膠,
可以分別依照口腔問題, 作為保養口腔漱口水.

7, 每半年換牙刷. 平常每週以白醋浸泡殺菌.

美容健康: 油保養3

油是由種子提煉和壓榨而出, 是人體吸收種子的精華最直接的方式.

傳統製油商將種子的精華, 透過轉化成油, 易飲易食, 方便飲食吸收.

應該支持這些傳統方式煉油者, 也許他們的手工售價無法與大廠商相比.

甚至用任何CP 值還是精粗算都不會比大廠油划算,

但畢竟直接影響到我們到底食用了真種子油還是加工油.

應該計算的是, 用錢買到的, 到底是真或假.

用錢買到的品質, 是高是低, 是純是劣.

種子是天地間的精華產物, 貫谷至今的延續和自然生命力的存續力.

種子除了包含各種人體所需的礦物質, 還存藏著古老的生命智慧.

人類需要健康和明智的生活與生存, 種子就是最直接和精華的來源.

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早晨漱口: 椰油漱口

早晨黑咖啡: 添加一匙初榨橄欖油
早晨煎蛋: 亞麻仁油煎蛋
飯粥或燕麥粥: 添加一匙葡萄籽油

洗臉後: 維他命E 油
洗髮後: 堅果油 (印度人以椰油塗抹髮根後, 包覆浴帽保養, 再用水沖洗.)

出門防曬: 椰油替代防曬乳液 (有助曬小麥色效果)
豆腐咖哩, 馬鈴薯沙拉: 椰油炒菜
炒菜料理: 核桃油, 酪梨油, 葡萄籽油, 選用可以高溫烹煮用油.

卸妝保養: 椰油最好用, 兼椰油漱口.
全身保養: 椰油有殺菌功能

當然一整天還可以用精油薰香和各種功能.

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多數人聽到用油保養都會有些疑惑. 臉出油嚴重, 或者油導致肥胖, 能減少就減少.
不能輕易接受用油保養的觀念. 也許應該先認清楚油質來源, 與油質差異.
臉部過多的油脂, 是從體內的代謝以油的形式分泌而出,
可能是任何臟器的過度負擔的問題, 可能藉由平衡飲食才能改善.

從臉部代謝出來的油脂, 是身體的分泌作用, 也代表臟器的平衡作用.
當身體做排除代謝的運動時, 勢必藉由汗水, 並以油質型態排除代謝.
當我們將臉洗淨後, 稍待五分鐘, 臉部會從乾澀慢慢轉為緩和.
正是因為身體自動產生油脂, 發布在皮膚表面, 作為保護膜層.
皮膚表面的油脂補充也應該是局部性的.
而皮膚也是以油脂卸妝會更接近皮膚保養, 而非化學製劑型態的乳霜狀物.

而飲用油質呢?
有些人聽說飲橄欖油的保養法非常疑惑, 油質是增加肥胖的原因.
這部分要釐清的是- 甚麼油? 如何加工製成, 怎樣吸收的油?

有些人說, 家裡都用橄欖油, 煎炒煮炸都用橄欖油, 最健康的選擇.
姑且不論哪一種橄欖油, 炒菜用橄欖油也只能低溫烹飪.
如果拿初榨高級的橄欖油去煎煮炒炸, 再營養的油也會變質.

歐美的飲用橄欖油保養法, 並非炒菜大桶的金黃色清清如水橄欖油.
而是冷壓初榨第一道的青色橄欖油, 可能還連帶未過濾的渣沫更佳.
選用真正的橄欖油都要檢查瓶底是否有殘留的渣沒更好, 更有甜味.
那才表示是真正的冷壓初榨油, 否則都是過濾過的.

這些真正的橄欖油飲食, 是地中海飲食之所以迷人的主因.
在地中海, 歐美飲食中, 這些油用來沾麵包佐沙拉食用, 不能高溫烹煮的.
而這些油的營養成分和有益人體功效極高, 所以適合作為保養健康用.

難道這樣喝油不會變胖? 應該說, 只有某些油能這樣喝. 
純橄欖油和椰油, 每天一匙. 這些油不只供給營養, 還能清腸管道. 
如果不確定哪種油適合, 最簡單的判斷法是- 是否由種子而來.

比如人造奶油乳瑪琳, 這些地球上不存在的產物, 並非由種子而來.
是由化工原料組合的油, 身體不能接收和自然代謝.
此外這些油製程是高溫加工製成. 屬於反式脂肪, 會造成動脈粥化和各式慢性疾病.
家中如有慢性疾病者, 這才是首先要斷戒的"加工食品", 不要為了省一點錢食用.

正常從種子提煉出的植物油在人體吸收後, 會自動代謝. 還可以幫助剝離堆積.
而不天然的油品, 會黏固囤積在身體管壁各處.
在多項醫學研究中, 已經證實各式慢性病病患(尤其和血液有關疾病, 如癡呆症, 健忘症),
都長期食用這類氫化油. 這可能就是現代人除了絕食之外都不會變瘦的原因.

人類從來沒有像這時代這麼胖過- 在任何時代裡, 吃東西要計算卡路里.
人類目前有最先進的科技, 最先進的醫療器材, 但各種病症卻日益增加.
是什麼才是真正隱形殺手?

實驗室中餵食猴子這些反式脂肪, 都出現紅血球異常. 所有加工食品都使用這些廉價油.
(冷凍食品, 麵包點心, 沙拉醬...)
食用油又是我們每日所有餐點的重要食材, 從三餐到點心, 從麵包到沙拉醬, 從零食到宵夜.
油存在所有的食物中.

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家庭用油建議小罐裝, 因為油不耐放易變質. 建議斷戒購買大罐裝油的習慣.
買油不要以每單平方的單價計算方式購買, 愈大桶愈便宜適合餐廳用. 

油開封後便迅速變質, 存放過久形成高自由基的環境.
除了不能受曬高溫, 也不宜久放.
並且平常餐廳或外賣外食或烘焙坊, 我們還是會吸收到那些廉價用油,
所以家用方面, 以小罐天然油為主要用油.

保存油的方式, 開封後可放冰箱或低溫陰涼處, 且最好是暗色玻璃罐.
亮光(陽光和人造光) 以及溫度, 對油都可起直接反應. 存放在陰涼無曬很重要.
油裡的自由基很容易活躍使油變質, 自由基和反式脂肪會在高溫下活躍增加.
這些變質對人體的影響會直接影響到細胞和軟組織.

飲用銅水的好處

每天早晨的第一杯水- 適合貧血者.

1, 人體內銅含量, 成年人體內的銅含量約在每公斤體重1.4－2.1毫克之間. 因此 60公斤體重的健康人體內應含有0.1 克左右的銅. 這個數量對於維持人體健康是不可缺少的.

銅的慢性中毒一般因爲長期大量的吸入含銅的氣體或攝入含銅的食物所致. 不過多數地區 飲水中的銅含量還不足以充分提供人體日常所需銅的攝入量, 而許多飲用水過濾器會濾掉金屬元素,也包括銅.

2, 銅有殺菌作用, 也可以作為淨水器. 銅能殺大腸桿菌. 大腸桿菌與銅的表面接觸後, 數小時內即被殺死.

3, 與人體造血功能密切相關:

一般認爲造血功能主要與鐵有關, 但在鐵參與形成血紅蛋白過程中, 銅的關鍵性作用, 在二價鐵轉變爲三價鐵時, 必須依賴血漿銅藍蛋白的氧化作用. 如果體內缺銅, 血漿 銅藍蛋白的氧化活性降低, 必然導致鐵的價位轉變發生困難而引起貧血.

意即: 鐵能幫助生成血液, 但鐵容易流失. 而銅含量在體內減少時, 會影響鐵的吸收, 導致鐵的利用障礙成為缺鐵性貧血. 因此可以說銅能幫助鐵的功能.

4, 血銅藍蛋白也是頭髮內重要的蛋白質成分, 因此缺乏時也會引起髮質問題. 銅與人體皮膚的彈性有密切的關係, 銅缺乏時, 會引起皮膚乾燥粗糙、面色蒼白、免疫力下降等等問題.

血銅藍蛋白 (ceruloplasmin) 是血液中的抗氧化物質:

製造細胞與組織的主要成分之一 / 構成皮膚色質的要素/ 含銅的酵素具有抗氧化力, 能減輕與預防發炎/ 促進鐵的利用/ 維持結締組織、神經和骨骼的發展 / 促進免疫系統、凝血系統、心血管系統.

5, 每天早晨的第一杯水, 可以飲用銅水. 因為銅水需要八個小時以上的生成才有效用. 適合在晚間臨睡前將水放在銅器內, 隔天早上便可以飲用. 請注意每天最好飲用一杯即可, 避免吸收過量.

銅容器要有保護塗層處理過的容器.

6, 含銅食物: 果核,(巴西果和腰果)、葵花籽、鷹嘴豆、肝臟以及牡蠣等.

心得: 銅藍蛋白是頭髮的要素之一, 也是貧血的輔助來源之一, 而髮為血之餘; 意味銅素的補充和維持, 是使頭髮健康的重要成分之一. 因此長期適量飲用銅水, 改善貧血問題, 也就能改善髮質. 

美容健康: 油保養2

近年來因為食安和速食對身體健康的危害, 引起養生和淨食風氣開始成為社會關注的議題. 
大家開始注意因為劣質油和添加過多, 成形輔劑或保存劑的食物, 造成對身體的負荷和傷害.
追求更純淨自然的飲食和保養, 是每位愛護健康的人都更關注的功課.

源於多年前我的身體, 有同時超過七種的過敏反應, 和造成的疤痕. 而皮膚過敏又是最難醫治的頑疾, 新的過敏和舊的疤痕交替擾人. 為了修復從裡到外的傷疤, 耗費多年時間研究保養. 從一度放棄扔掉所有心愛的短袖和短裙,  終究能再讓肌膚從緊包的長袖襯衫中解放.

過程中發現, 油質是人類大量攝取的食物之一, 幾乎所有的食物中的必須添加物. 而這樣大宗攝取的飲食, 油值得純淨度影響體內的吸收和代謝, 而皮膚狀態就是反映出油質的純度. 另外也發現人體皮膚最能吸收的保養品, 也是油脂類. 混入太多香料的乳液, 反而造成毛細孔阻塞. 因此開始從裡到外的只用油保養.

由於敏感體質緣故, 這幾年來只用"油保養"後, 覺得各項成果都比往常慣用市售乳液之類效果好. 例如年輕時候最愛用各種品牌或漂亮瓶裝保養品, 反而連帶更多皮膚問題. 現在皮膚狀況不比年輕時好, 反而問題皮膚減少.

因為油質開封後, 就開始縮短存放的保存期限, 所以我通常各種油以購買小罐裝為主, 既可以趁新鮮期限使用完畢, 又可以多種油的不同營養輪流交替攝取.

以下是我的油使用心得:

頭髮

堅果油取代潤絲精. 椰油解決頭皮屑問題. 油類可說是護髮聖品.
堅果油護髮效果非常好, 主要是摩洛哥的Argan 樹, 這種樹木能在乾旱環境中生存. 萃取Argan 樹果實中的果仁, 萃取物富含維他命E、胡蘿蔔素、角鯊烯等等. 油質屬於甘油, 塗擦後立即被吸收, 沒有油膩問題. 

蓖麻油長期被廣泛用於醫療和化妝用品範圍. 對睫毛和毛髮有滋養效果. 適合做為保養髮根用.

*取代潤絲- 堅果油 Argan Oil
*髮根保養- 蓖麻油 Castor oil / 山茶花油 Camellia Oil
*髮用精油- 迷迭香 Rosemary, 鼠尾草 Sage, 薰衣草 Lavender

臉部

山茶花油對皮膚的更新細胞保養眾所皆知, 也是很好的護髮油品. 除了清爽不黏膩, 也是肌膚最能吸取的油質. 個人覺得用山茶油取代夜霜的效果更好.

如果不在乎炫人的品牌或迷人包裝的卸妝用品, 椰油是卸妝最好的伴侶. 尤其在使用防曬係數高的皮膚上, 用椰油能清潔這些嚴重阻塞的物質, 並且達到滋潤皮膚. 

口腔為何要用椰油保養? 因為油質可以幫助溫和得脫除口內牙垢, 牙菌斑. 成分中的殺菌效果也能預防牙周病, 減少約見牙醫的機會.

*卸妝保養- 椰油 Coconut Oil
*夜霜保養- 山茶花油 Camellia Oil
*晨間漱口- 椰油 Coconut Oil / 橄欖油 Olive Oil

身體

酪梨護肝, 鐵含量高, 適合貧血者攝取. 酪梨油成分對心臟功能佳, 也能控制血糖. 外用方面, 酪梨油幫助淡化黑斑, 消除皺紋, 適合乾性和過敏肌膚.

杏仁自古以來一直是護膚良方. 每本美容秘笈似乎都要提到杏仁.

從唐朝《魯府禁方》的「楊太真紅玉膏」, 記載楊貴妃的美容秘方. 處方中以杏仁為主, 配滑石等調劑, 常敷之能令面紅潤悅澤, 旬日後色如紅玉.
《太平惠方》中的「變白方」藥僅三味, 以杏仁為主, 輔以雲母粉、牛乳調製成脂, 臨睡前塗面, 能消除面部斑點、斑痕，使面部光淨潤澤.《本草綱目》:「去頭面諸風鼓疤」.
《千金方》:「用杏仁燒黑研膏，塗治身面贅疣」.
《食療本草》:「把杏仁搗碎後用雞蛋白調勻, 夜塗晨洗, 能治臉上面皰, 手足乾裂」.

全身保養- 依氣候和膚質狀態, 特別乾燥時的滋潤可使用酪梨油 Avocado oil .
按摩推拿- 甜杏仁油 Sweet almond oil 平常塗擦會過度油膩, 用來做皮膚推拿時比較好推.

戶外助曬- 喜歡曬出小麥色的健康膚色時, 椰油 Coconut Oil 則是最好的油品. 可以保持豔陽下的皮膚滋潤又可以曬出非常自然的小麥色.
防曬乳液雖然能保持美白, 但防曬係數愈高則阻塞毛細孔愈強. 使用防曬乳液後的身體卸妝, 也可用椰油卸妝最清潔又滋潤. 因此無論是否要使用椰油助曬, 椰油都是戶外活動很好的配備.

食用

油品的攝取在日常飲食中佔相當大的比例. 幾乎無論哪一類的飲食都會使用到大量油品來烹飪和製作. 那麼大攝取量的飲食, 油品的純度也直接影響體質. 因此純度和營養成分的內容, 則是挑選油的重點.
我個人喜歡依照當時身體需要的營養而變化選用油, 而非長期固定某種油質的大量攝取. 不同營養成分的油品換著用, 更能平衡身體的需求.

1, 酪梨油 Avocado Oil :
- 冷壓初榨酪梨油含富含 Ω 9 . Ω 9 油質安定許多, 不易變質, 耐受高溫, 適合高溫烹飪. 適合需要鐵質的人食用.

2, 椰子油 Coconut Oil:
- 椰油含飽和脂肪, 通常含飽和脂肪被誤會為致高血壓. 因為飽和脂肪會提高血液膽固醇, 以及促使冠狀心臟病發生. 但是記載中的飽和脂肪是從動物油提煉出來的檢驗. 而飽和脂肪有許多種, 椰油自植物中的飽和脂肪是另一類化學排列.

椰油中的植物性飽和脂肪, 有利心臟血管, 還預防心臟疾病. 其實在醫療上的許多藥, 都使用有椰子油成分物. 可以修復軟組織和細胞, 強化心血管的修復. 是大自然給身體的天然保養用藥. 如果怕椰油溫度高, 很適合用半水半油的水蒸煮法.

椰油的功能: 減重/ 預防心臟病, 癌症, 糖尿病/ 強化免疫系統/ 美容皮膚和頭髮.

書籍中記載的醫療臨床證明有: 改善慢性牛皮癬/ 消除頭皮屑/ 改善癌前皮膚病變/ 改善膀胱感染/ 克服慢性疲勞/ 緩和痔/ 幫助消化性潰瘍/ hyperplasia 增生 /癲癇 /生殖器皰疹/ 丙型肝炎/ 對抗艾滋病毒/

3, 亞麻油 Flax Oil:
- 含Ω3 能降低膽固醇和減輕過敏反應. 幫助腎臟排除鈉和水份, 改善關節炎或減緩各項器官發炎症狀. 適合妊娠期婦女, 也能改善女性經前綜合症, 更適合想要減肥者. 適合成為家中主要烹飪用油來源.

4, 葡萄籽油 Grape seed oil:
- 葡萄籽內含原花青素OPC (強效類黃酮) 以及葡萄多酚成分, 是非常強效抗氧化劑. 葡萄皮與葡萄籽裡面含豐富的白藜蘆醇, 是植物抗毒素phytoalexin, 也就是天然的植物性抗生素.
葡萄籽萃取物的抗氧化功效是維生素C的20倍, 維生素E的50倍, 並具有保護維生素C、E和胡蘿蔔素Beta的效果. 在醫療上利用為改善靜脈曲張、下肢腫脹, 預防心臟病用途.
適合中高溫烹飪. 也適合視力需要加強的家庭.

5, 榛果油 Hazelnut oil :
- 營養價值極高的油品. 特色是防治血管硬化和潤澤肌膚的功效. 平常食物中攝取的堅果類不足的話, 就要靠炒菜油的來源.
土耳其產的榛果是全球榛果產量的70%. 當地出產的榛果在學者的研究下, 也曾證實從其中可以提煉出以往從紅豆杉中獲得的治癌原料.

6, 橄欖油 Olive Oil:
- 橄欖油就是要底下有沈澱濁度的才是初榨. 適合沙拉, 沾麵包或拌麵等低溫烹飪涼拌用. 橄欖油中的Ω3 能增加氧化氮量, 鬆弛動脈, 防止高血壓. 適合嬰兒食用的油類.

7, 雪松油 Pine Nut Oil:
- 松子在中藥食材中, 有很高的食療價值. 具有高蛋白質, 抗氧化劑, 減緩老化過程. 包含超高單位的維生素 E, 其營養成分和對人體的保養價值都是需要受到重視的. 雪松油也可以直接湯匙飲用作為對肝臟的保養. 由於營養的珍貴性, 烹飪用時盡量不要加熱處理. 適合涼拌的方式.

外用方面, 雪松油具有優良的傷口癒合性能, 能治療燒傷/凍傷/潰瘍，以及各種皮膚疾病和恢復柔軟和光滑, 也有助於消除頭皮屑, 增強髮根. 因為價格關係, 比較適合醫療性質的局部使用. 

8, 沙棘籽油 Sea Buckthorn Oil:
- 沙棘是古老的植物之一, 始於青康藏高原, 是古老的植物之一, 也稱醋柳果, 抗輻射、抗腫瘤、抗氧化. 具有止咳祛痰,  活血散瘀功效. 少數含有 Ω7 的油質. 富營養價值, 增強體力, 補肺順氣. 能提升智力發展及抗健忘, 提高學習機能.

藥用價值高; 中原地區自唐代的《月王藥珍》和八世紀成書的《四部醫典》都記載了沙棘的醫療用途. 清代《晶珠本草》中對此也有記載. 藏醫學經典著作四部醫典記載了:「沙棘去痰、利肺、化濕、滋陰、升陽作用, 還能健脾養胃, 破瘀治血」.

沙棘籽油的護膚效果久負盛名, 能對抗皺紋及黑斑. 適合當作臉部保養油使用.
醫療方面, 在治療再生障礙性貧血、白細胞減少症的臨床實驗中也發現有促進造血作用.
引用網路上的資料:

沙棘油促進化療後的骨髓造血功能重建的可能機制是：
(1)沙棘油可改善骨髓造血微環境，有利於造血幹細胞生長、增殖和分化
(2)沙棘具有抗氧化劑的作用，可保護骨髓基質細胞如內皮細胞、網狀細胞。本實驗的骨髓病理檢查可見陰性對照組的基質細胞受損、消失，而沙棘組較為正常。基質細胞是造血重建的重要影響因素，可促進造血幹細胞的粘附及造血調節因數的釋放，沙棘減輕了基質細胞的損害，使造血因數釋放，促進造血幹細胞與基質細胞的緊密接觸，從而促進造血重建。
(3)沙棘富含多種促進細胞生長、分裂的營養成分，如番茄紅素、維生素E等，有助於幹細胞的增殖分化。
(4)沙棘油豐富的抗氧化劑可減少化療對造血幹細胞的破壞，加快造血幹細胞的修復，促進化療後造血功能重建。

關於沙棘果的傳說裡, 據說古希臘人發現虛弱的馬匹, 在食用沙棘後, 成為“閃亮的馬”. 傳說中, 成吉思汗及其兒子忽必烈也常服用沙棘, 以達到強狀及長壽目的.

9, 核桃油 Walnut Oil: 含Ω3. 脂肪酸組態近似母乳, 易被消化吸收. 是兒童發育期或婦女性妊娠期及產後康復服用. 根據美國一項研究, 擔心失智症或想要提升腦力者, 服用核桃的效果比銀杏確實.

藥用

內服:
雖然現代人非常依賴簡單服用就能攝取所有營養的綜合維他命錠劑, 但也有相當多報告指出懷疑這類維他命. 如果擔心綜合維他命的純度或功效, 又希望保持簡單的維生素攝取方式, 則直接購買油他命直接攝取油質.

有許多珍貴的油質, 因為萃取方法不易或數量稀少, 許多廠商將它們製成膠囊狀以便攝取. 例如維他命E 油膠囊就是一種方式. 市售許多膠囊純粹就是方便服用該"油"的成分而已.

*維他命E 油/ 魚油/ 黑醋栗油 Black Currant Oil/ 琉璃苣油 Borage Oil/ 月見草油 Evening primrose oil/ 椰油膠囊等等, 都有方便的膠囊狀產品.

外用:
*瓊崖海棠 Tamanu Oil- 屬於藥物及治療用油. 南太平洋大溪地居民, 世代相傳的傳統藥方. 促進疤痕修護. 對於有傷口的疤痕修復作用不錯.


除了油品以外, 還有許多大自然珍貴好用的食藥材. 不另做篇幅, 附註在這篇, 做為參考用.

上帝藥坊中的良方, 除了眾所周知的地瓜, 大蒜等等, 各式健康食藥材之外; 我的廚房中也有必備幾項, 非常好用的食藥材.

1, 膠體銀 Colloidal Silver/ Silver Colloid: 液態銀/ 銀離子- 就是銀在液態中.

大自然中最好的抗菌素- 銀.
李時珍著的《本草綱目》:銀可入藥, 銀屑有安五臟、定心神、止驚悸、除邪氣等功效. 銀箔可堅骨, 鎮心明目,去風熱癲癇.

銀在中藥裡是相當推崇的劑方, 其效用和藥用價值是高過黃金的. 其抗菌功效強, 銀的抗菌性來源於銀離子. 微生物和病菌不能對銀產生抵抗能力, 又不像抗生素會產生抗藥性.
膠體銀能提高免疫系统, 每天從飲食中可以攝取微量, 例如對付大腸桿菌也可以飲用攝取. 銀只會殺死作無氧呼吸或吸氮的細菌. 不會破壞在消化道內作有氧呼吸的細菌.
最有效的表現在對付口腔的牙周問題. 液態銀可以做為口腔治療的保養用品, 也可以做為外敷的抗菌劑.

我分裝成兩小罐做為內服和外敷用途; 除了用來作為睡前口腔殺菌外, 也倒入噴灌中外用, 在被蚊蟲叮咬後的瘡口上噴塗. 效果很好.
但畢竟是重金屬; 即使是好藥也不能長期服用. 在症狀減輕後應該停止, 不建議長期使用.

2, 蘋果醋 Apple Cider Vinegar:

讓身體快速轉換成鹼性的元素. 這也是除體位很好的天然劑. 用棉花球沾上蘋果醋, 塗擦腋下, 可以殺菌除味.

3, 黑蜜糖 Molasses:

從蔗糖萃取出的材料. 因為沒有經過精製化的步驟, 保留了大量的營養素. 沖繩黑糖則是製成塊狀方便攜帶使用. 黑糖有人體非常需要的礦物質鉀和鐵, 也是非乳製品食物中的鈣來源之一.

許多偏方中也提到蜜糖對頭髮的幫助, 其成分主要是頭髮所需的營養群. 每天早餐的芝麻糊或黑豆糊裡, 似乎添加一些黑蜜糖也是不錯的選擇.

青絲, 鎢黑, 藍黑髮

這是一張少數民族原住民的圖片. 我覺得這女人很美. 她並沒有在鏡頭前遮掩在陽光下活動頻繁過度造成的曬斑, 也沒有抹上紅艷的胭脂, 也沒有諂媚造作的微笑.

都市人可能不習慣這樣看待自己, 甚至不會讓人這樣替自己拍照. 沒錯, 女生都喜歡自己美美的. 但是什麼是美? 我想圖中這位女性, 覺得自己這樣就很美了.

這世代的美麗流行指標, 大約日韓風系. 金褐色髮, 配藍綠變色眼膜, 一定要塗上厚妝, 才能出門見人. 一回家卸妝之後, 判若兩人.

我們變成不喜歡自己的偏黃膚色, 盡量用化學品漂白, 我們不喜歡原來的髮色, 即使天生的頭髮那樣健康, 我們甚至不喜歡自己瞳孔的顏色, 因為不是淺咖或亮藍色. 我們看不慣朋友膚色太黑的, 也喜歡取笑體重過胖的. 我們根本不接受自己的美.

大部份女生跟著流行, 而偏愛金棕淺褐色. 許多髮照也儘量偏褐色系處理. 但其實東亞人有種世界上珍貴稀有的髮色- 在陽光下呈藍光色的黑髮- Blue Black Hair. 和印度的軟黑色, 中東的硬黑色不太相同. 也和日本帶褐色的Brunette 黑髮不同. 杜甫的詩集裡稱"青絲", 英文稱藍黑色. 我覺得像是加了銅藍元素在黑髮裡.

某次一篇全球問卷調查結果是; 多數男性喜愛的女子形象是, 黑髮/ 深膚色/ 沙漏式身材(腰身). 我當時想, 菲律賓或土耳其女子應該最符合國際美女標準.

現在想; 東亞女子若膚色不漂白, 不染髮, 原始初生的原色, 不就是最美的標準?!

以前會學著羨慕別人藍色綠色眼珠, 得 不 到 的 才 是 最 好 的. 而且現在紅色彩色眼珠都有, 還可以每天換眼珠色. 今天陽光下, 透過鏡子映照了自己眼珠; 深沉透亮的深咖啡色, 還透著咖啡果凍的晶亮. 從來沒注意自己有這麼漂亮的眼珠. 我的眼珠色真是美到極致了!

我們是否, 應該開始接受, 本生的美?

光子力水

光子力水:

又有朋友喝到"很甜的水", 問是哪廠牌濾水器. 我又野人獻曝了分享自製符水的好處. 在食用餿油之後, 可能對我的光子力水興趣了.

我的方法是參考"零極限"書裡, 夏威夷博士介紹的方法改編. 該書裡的方法是; 將水裝在藍色水瓶裡, 有清淨清理功能. 再配合日本江本勝博士的水實驗, 有關水的動態. 於是我找出一個方便的結合: 用水晶瓶裝水, 讓太陽(紫外線)過濾.

夏威夷博士的說法, 並沒有時間, 純粹是去喝那樣能量的水. (因為藍色有清理作用) 但藍色玻璃不好找, 我們應該也不喜藍色塑膠瓶. 而江博士有提到20分鐘後水結晶就不一樣. 所以估測最快20分鐘就有影響. 當然能曬更久好些.

所以藍色瓶子找不到的話, 就用水晶瓶. (因為水晶折射的關係) 可吸收完整色光. 而我們可以用色紙(想要強調的顏色) 去當背景或杯墊, 也可以影響到色光效果.

光子的英文名稱 photon , photon 是輻射能量的最小單位; 所以這和愛因斯坦的光量子原理相當. 所以光的波長和水反應, 應該也可以稱光子力水.

吸收純淨好水:

人體70-80%是水分. 所以只要我們吸收純淨好水, 會影響身體細胞組織. 一週時間通常是新細胞完成身體更新的時間, 新細胞在純淨水中更新. 一週後應該就有效果. 而這個"一週"時間, 我是參考"細胞在體內更新時間"的參考值.

一般玻璃瓶也可以, 但玻璃的含鉛量大, 透視度低. 水晶材質含鉛低, 透視度高. 為了吸收色光裡純淨的原色, 讓陽光透過瓶子淨水, 以及紫外線的直接殺菌. 漂亮的瓶子來裝平日喝的水, 也裝飾, 也好看.

水的結晶改變了, 也改變了水質, 細胞吸收純粹能量, 美麗結晶的水.
此符水專治: 憂鬱/ 暗沉/ 煩惱/ 焦慮. 適合需要新生活, 新希望者飲用.
服用方法: 每天起床, 喝下第一杯純淨的水, 都是前一天吸飽日光能量的水. 照三餐服用.
那天下午樹梢上的陽光, 那一道光, 正猛烈的曬進水瓶裡.

而裝什麼水:

即使美加的飲用水可以直接生飲, 我還是會過濾. 因為水中的氟或氯, 流經管線的衛生度問題. 雖然常飲用"軟水"可能造成許多水中維生素的攝取不足. 但我不覺得現代人會需要依靠水來攝取"營養". 如果飲食中固定食用蔬果/ 堅果/ 豆類/ 菇類. 維生素當然均衡.
每天長期大量入腹的東西, 還是多花些時間或錢處理好. 不要連三分鐘或幾千元都不給自己. 只圖一時懶或儉, 造成一輩子健康問題, 是非常不划算的.

有一段影片(小伍淨水/ 別讓水偷了你的健康); 在影片裡, 博士和醫生所分析出來較佳方法, 居然就是我平常使用方式- 濾 水 壺 濾 水 後 倒 入 瓶 裡 曬 太 陽(紫外線殺菌法), 有 需 要 再 加 熱 使 用.

方便的結合: 加熱使用, 就可以一起製作還陽水了.
又要喝"光子水"又要喝"還陽水", 怎麼分怎麼喝?
製作完成的光子水(冷) , 煮開 (熱), 作成還陽水(溫).
或者製作完成的還陽水, 倒進瓶中放涼也是光子水.
這樣冷溫都有不是更方便?!

購買充足的水器材: 

*濾水器: 裝在洗澡用水龍頭
*濾水壺: 碳是最好的濾水器". 大小兩個, 大的家中用, 小的旅遊用
*電水壺: 上班工作環境用
*象印熱水壺: 家中長期用
*水晶瓶: 裝過濾水之後, 日曬用.
*不銹鋼保溫瓶和隨手杯: 保溫用.

- 因為這些都是長期要陪伴您, 建立健康的器材.

一, 個人認為最好的家庭必備 熱 水 壺 是"象印"這一類的:
隨時有溫水可以用, 需要滾水時, 滾水時間也不長, (愈多水滾開的時間就愈耗時) 每次容量不要太大 (過大表示水停止不動或舊水的機率高, 請勤勞增換水.) 通常這些設計有散氯出口.
請保持水壺放在通風處, 散氯時開窗通風.

開飲機好嗎? 開飲機置水處, 通常不會時常去清洗. 手指伸進去, 可以摸到一層積垢薄膜, 就是太久沒清洗了. 而開飲機煮開之後, 並沒有散氯功能.

開 飲 機 的 滾 水 裝 置 不 是 很 理 想 ; 首 先 是 水 存 放 時 間 過 長 . 再 來 是 重 複 滾 開, 會 增 加 鈉 (像吃很多鹽). 第 三 是 除 氯 功 能 低.

二, 第二選項則是 電 熱 水 壺, 每次需要多少水就煮多少:
適合上班工作環境中使用. 但要注意內膽最好是不銹鋼. 市售多是塑膠內層. 容易融入熱水中. 所以多注意, 多些錢, 購買不銹鋼內層的.

三, 即使說"美國水可以生飲", 但美國每一地區水源和水質都不一樣. 許多水源都有州政府的水質報告. 請鍵入關鍵字如北加州水質/ 拉斯維加斯水源等等, 如果當地用水非常依賴某湖泊的供應, 則要注意該湖泊的水質檢測報告.

四, 有關影片中的重點:
1, 這影片中有強調, 即使美國人習慣的自來水生飲, 都不是最安全的. 即使水源不錯, 但流經家中, 長年埋在地下的管線, 或水塔的潔淨度, 也會影響水質.

2, 有些濾水器(大多數的?) 反而增加"鈉". 太貴的濾水器(電解水)未必是好, 還可能造成金屬濃縮液.
所 以 " 紫 外 線 濾 水 "(曬太陽或買紫外線濾水器) 和" 活 性 碳 "(如德國百靈濾水壺), 可能還是最好的濾水法- (((從 濾 水 壺 濾 出 來 之 後 倒 在 水 晶 瓶 裡 再 曬 太 陽 )))

3, 純水的礦物質不夠- 但每天攝取均衡維生素的健康食物, 才是礦物質最好的來源.

4, 請定期清洗水塔.


反證的說法:

當然也有反對水理論的人, 所有的理論和說法都會有對立面.

我之所以支持這個理論的原因, 其一是聖水理論. 聖水理論是許多宗教很早期的作法, 舉凡所有宗教幾乎沒有不用到聖水的. 所以江博士的實驗, 也可能是由聖水理論去發想而實驗的.

其二是"許多實驗的結果,會受到觀察者改變".
最近量子科學家都提出這類說法, 但包括量子科學也在"被懷疑論裡". 意思是說, 有部分科學家的實驗結果, 都認為, 實驗和觀察者之間, 會互相影響. 所以江博士本身是一位觀察者, 而他的實驗會受到他的想法而影響.

而提出反證的文章, 也沒有經過任何實驗來證明這個研究的反證結果. 也就是, 如果要推翻某一種理論或實驗, 至少也要有相關的實驗來證明, 才有說服力.

如果單純不相信水能量的人, 也許就只是質疑和不相信. 但如果強力否認或想辦法減少相信的人呢? 是否因為反社會人格, 怕別人因此得好處? 也就是說, 也許這些人本身是相信的, 但是不願意別人知道? 秦始皇為何要焚書坑儒? 他擔心懼怕人民知道的是哪些知識?

其三是因為人體70-80%水分.
而我們最通常的說法是: 心理影響生理. 通俗的說法是: 病都是想出來的. 所以我們在一個程度上是承認, 有些人的病是自己亂想造成. 而這些意識影響著水- 身體.

第四是中醫的還陽水, 也有水結晶改變的理論.
還陽水的理論是蒸汽在一個密封的狀態下, 循環流動的作用, 使水分子結構改變. 也就是水分子結構是能夠改變的. 

第五是因為意識能改變物理條件. 因此江博士的水無論知不知道, 我們的意識仍然是主角. 可以影響水, 以及周遭一切.

附錄一篇德國大學的研究.
Research from the Aerospace Institute of the University of Stuttgart in Germany supports the theory that water has memory. It retains an imprint of of what it's been exposed to. In this short video clip from Oasis HD Channel, it shows experiments with water memory forms.

"德國大學的航空航天研究所的理論，水有記憶。它保留了被暴露的印記。表明水存儲形式的實驗。"

德國大學的研究, 又再次證明水 有 記 憶.
所以你每天喝了甚麼水? 有人每天在旁邊幹剿靠妖的水? 每天聽見祝福感恩的水?
同化理論- 在一個充滿謾罵的環境下, 裡面的人, 都喝著同樣的水. 

美容健康: 護髮養髮心得(1)

前陣子找到日本美髮師, 剪出很好看的髮型, 又加上這陣子頭髮狀況很好, 整個心情很開朗. 除了解決髮型問題, 也解決尋找髮廊的困擾.
這篇護髮心得, 是我用功了一年多的結果.

白髮困擾多年, 什麼吃的染的都用過, 卻白髮更多. 每次翻開髮線, 白髮面積讓頭皮顏色跟著變粉色, 慘不忍睹, 心慌意亂. 很想整頭留白剪三分頭. 也研究過日式卡漫白髮, 整頭染白作造型.

長年染髮, 髮質粗糙又塌, 最後連長期用的指甲花護髮染都放棄. 完全一律改用方便化學染, 什麼傷身傷腎都不管了.

美白或減肥只要花錢或下功夫都能有些效果, 恢復黑髮則一點辦法都沒有. 但是每次到髮廊用的染髮劑更可怕, 不是刺燙就是癢, 而且髮廊一律染黑, 因為用淡色遮白髮, 他們怕成果不好. 所以新生出來的白髮更可怕, 黑白郎君, 黑白線條更分明.
只好很勤奮的買兩打染髮劑回家自己染. 用褐色系遮白髮比較好, 新生的白髮才不會太顯. 雖然沒辦法完全蓋白髮, 但染髮的間距時間可長些.

這一年的努力是內服外用, 養身兼運動. 不知是哪一項的功勞, 也許全部合作才有效. 雖然我又省又懶, 家上材料不齊全, 但這一年來黑髮比例增加, 白髮面積減少, 掉髮數量減少都是事實.

中醫理論都說髮是血之餘, 強調血與腎的關係密切. 所以補血+強腎是首要. 但是要讓這些功能恢復, 也不是一天兩月能辦到. 還有說黑芝麻要服三年才見效. 一聽說要一年兩年的努力, 很多人寧願放棄. 但我看過一影片裡有八十歲的老奶奶一頭烏髮. 說是五六十歲時下的功夫. 所以如果現在開始保養, 還是可以有晚春的.

一, 內服:

- 早餐的燕麥芝麻粥, 黑豆粥
或者核桃, 杏仁等等之類的堅果粥替換也好. 就是早餐不要吃漢堡麵包那些飽腹卻不養生的食物.

- 細嚼慢嚥
慢慢吃? 好像和烏髮無關.
我觀察家族裡早生華髮者, 似乎有"飲食快速"的共同特色. 而吃得很快, 等於食物營養只有一半不到能被吸收. 其它的營養都被放棄掉了, 也就是長期營養不良.
所以改成細嚼慢嚥, 食物的精華營養才能真正被身體吸收. 這些被吸收的食物才夠"造血". 觀察一下朋友們還是整頭黑髮的, 也有慢食的特色.

- 頭髮的維生素 Biotin
我服用了大約120 顆(一天一顆=四個月)的Biotin維他命. 除了頭髮生長加速, 沒有立即可見的黑髮效果. 但我相信需要時間去改變體質. 而我服用這些劑量之後, 即停止服用. 我認為身體的機能一旦活化後, 也該能自行運作. 如果停用幾個月後又白髮增加, 那就更能確定是Biotin 的作用, 也就是由此找出身體缺失的營養素, 以天然食物中的成分去補充.

"食物中含有Biotin 成分的如: 花生/ 瑞士甜菜/ 生蛋黃/ 肝/ 薩斯漿果和綠色蔬菜.
Foods with a relatively high biotin content include peanuts, Swiss chard, raw egg yolk (however, the consumption of avidin-containing egg whites with egg yolks minimizes the effectiveness of egg yolk's biotin in one's body), liver, Saskatoon berries, and leafy green vegetables." - Wikipedia

Biotin 生物素, 也稱維他命H. 也是vitamin B₇. 醫學界證實能強化頭髮和指甲的生長. 雖然這些藥物不能"誇大"效用, 沒有強調黑髮功能. 卻也點出有預防白髮的功能, 因為它是頭髮中必要成分. 而畢竟黑髮也不是幾天可以證明的.

我的想法是; 如果這個維生素是身體缺乏的, 而它可以活化激發, 原本一些缺乏或懶散不再活動的細胞, 也許會帶動相關的細胞活動. 服用 Biotin之後是頭髮明顯生長速度加快, 雖然一開始都是白髮增長, 但我認為這些活化的動作有開始就表示有相關作用.

服用Biotin時間, 要和吃蛋或牛奶錯開. 就是腸道中不要有蛋或牛奶, 不然生物素的吸收無效. 會互相對抗的食物如 1.酒精, 2.咖啡, 3.生蛋白.

- 腎喜黑色食物
每個臟器有喜愛的偏好. 食物裡不同的顏色, 分別被不同臟器吸收. 所以黑米/ 黑豆/ 黑芝麻這些黑色系, 是腎臟吸收.
不過五臟要調和, 所以各色食物都要攝取均衡. 比如腎好了肝卻機能不足, 馬達也只有修一半. 所以紅(心), 綠(肝), 黃(脾), 白(肺), 黑(腎)要均衡. 每天確定飲食中有這些天然食物的色彩.

而腎經氣血在下午五至七點運行. 都說晚餐不適宜大量食物. 所以晚餐時段不如改食黑豆/ 黑芝麻 / 海帶湯之類養腎食物.

- 養血, 滋養的飲料
蜂蜜水, 紅糖水, 迷迭香茶, 漿果茶等等, 平常以飲用這類天然飲料為主. 

二, 外用:

- 停用洗髮精, Poo-Free or  No ‘poo.
許多文章都已經介紹過經皮毒這類的作用. 也就是經由化學成分, 而直接接觸身體的成分. 平日裡大量使用的廉價化工洗髮精, 沐浴乳等等, 皮膚都直接吸收它們的成分.

頭皮毛細孔比身體皮膚的毛細孔更大. 也就是更加倍吸收我們所給它的任何成份. 所以花草植物的洗髮皂, 絕對比化工乳液對皮膚更好.

個人已停用洗髮精一年多, 感覺非常好. 最直接的效果是髮量增加和頭髮蓬鬆. 最感動的時刻是去蠟期之後, 頭髮蓬鬆的感覺. 有一天出門風一吹, 整頭頭髮亂飄. 我才記得只有小時候有那個經驗. 長大後的頭髮大部分時間油膩扁塌吹不動.

會開始停用洗髮精, 主要是因為厭倦了扁塌的頭髮. 已經要每天應付遮白髮之外, 還要處理坍塌的頭髮. 為了坍塌必須天天洗髮, 又變成頭皮屑過多. 而塌髮又會使新生的白髮霸氣外露. 試過剪短髮也救不回來, 塌到自暴自棄, 每天要準備出門就很痛苦. 頭髮的困擾真的可以讓人心煩氣躁.

以清水和天然材料洗髮, 平時很乾爽, 頭髮蓬鬆. 現在大約三-四天洗髮一次. 就算開始出油, 也不像以前那種油膩扁塌. 天天洗髮對頭皮和髮質也不好. 頭皮也需要天然油脂保護. 天然油脂讓我梳髮時, 不再有大量頭皮屑.

現在我去髮廊, 為了不當奧客, 還是讓他們用一般洗髮精, 但第二天晚上頭就會開始出油. 計畫以後上髮廊時, 自備其它較天然的洗髮精.
網路上有不少人都有No ‘poo 經驗談並有拍攝前後效果紀錄, 可看出差別不小.

- 兩個月去蠟期的建議
首次停用洗髮精的兩個月會有頭油包水的狀況, 像頭髮包蠟, 極不舒適美觀. 這是正常的去蠟期現象. 這段期間內若完全只用清水不能解決問題. 期間可以使用麵粉水洗髮. 麵粉水比例不拘, 重點是在一盆水內放一點點的麵粉即可, 攪拌均勻後直接洗髮, 可適當解決包蠟問題.

如果不喜歡麵粉水的麻煩又耗時洗髮的人, 建議這期間可用Lush 洗髮餅. (如左圖, 不是Lush 洗髮精) 洗兩個月之後就可以只用清水洗. 目前還沒找到比這款更好用的洗髮餅. 但這款洗後髮質偏乾燥, 建議用堅果油保養. 我目前也偶爾用洗髮餅, 一個月內約用一次.

同時需要使用木梳慢慢梳髮. 要停用洗髮精的同時, 請準備一支可清洗的木梳.

- 自製天然材料洗髮
雖然迷迭香+ 鼠尾草的烏髮效果據說很好. 但目前我還沒機會用鼠尾草水洗過.

天然洗髮, 也可以每次玩不同天然材料. 茶葉水/ 淘米水/ 麵粉水/ 迷迭香煮水/ 桑葉水/ 薑水/ 綠茶/ 蜂蜜水/ 雞蛋 (用敲開後不新鮮的蛋), 洗淨效果都不錯. 方法是將這些材料裝在空洗髮精塑膠瓶中, 洗後用清水沖淨.
不喜歡玩材料或怕麻煩的人, 也可用清水或洗髮皂就好. 但是別忘記, 洗髮水的溫度要低.

- 髮油的利用
Caster oil 蓖麻油. 雖然還不能確定蓖麻油是否恢復烏髮效用, 但是它的生髮和護髮效果卻是公認的. 所以兩週一次的保養裡, 我目前用蓖麻油護髮.

我的方法是, 蓖麻油添加薰衣草精油, 或者檀香木精油, 或者杜松精油. (份量和成分, 請請教精油專家) 混合均勻後, 以指腹沾取按摩, 然後置放幾個鐘頭再清洗.
因為停用洗髮精也停用潤絲精. 所以洗髮後半乾時, 塗抹摩洛哥堅果油保養.

- 乾洗髮的利用
Hair Powder 洗髮粉 (像痱子粉). 處理油膩頭髮最方便.
洗髮前的急著出門尷尬時刻, 或者洗髮後使用堅果油, 有時局部過油; 灑上Hair Powder 之後, 搓揉一下粉末就消失, 油頭也乾了, 即刻解決油膩問題. 也很適合頭皮不能碰水的問題.

可以使用不添加石灰成分的痱子粉, 香粉取代, 也可以用玉米粉/ 葛粉等, 用刷子刷效果很好.

一些人建議的Baking Soda. 因為它的去汙分解力. 但我實際用過的效果並不好, 試過兩次都一頭白粉狀態, 使用吹風機也吹不乾淨. 而我看過一些經驗談裡, 實際有用過的人也都不推薦.

- 頭皮按摩, 梳髮運動
我想梳髮在整個恢復黑髮的過程中, 絕對有一個重要的效果. 過去這幾年不斷的染髮中, 落髮脫髮也是問題之一. 雖然我的髮量在許多美髮師口中都屬於正常範圍, 但我知道自己和年輕時的髮量差距相當大.

開始將梳髮當作每天的運動項目之一, 要花一些時間專門梳髮. 用手指梳最好, 因為說白了就是按摩頭皮.

在開始不用洗髮精時的梳髮, 和剛開始梳髮運動時, 都會有脫蠟問題. 每天需要清洗髮梳上或手指上的蠟. 但這些蠟在一段時間後會減少和消失.

許多人拒絕梳髮的理由是, 會掉更多頭髮. 我個人也曾有這個經驗, 但是愈不梳就脫髮愈多. 在剛開始Poo-Free 時, 許多人反應也有掉髮加劇的現象. 我個人也在Poo-Free 梳髮時掉髮增加. 但是這些是長期不健康的頭皮和頭髮.
如果頭皮敏感和懼怕掉髮的人, 可以從輕微的手指按摩頭皮開始, 不要用梳. 我個人則是在開始按摩初期, 被按摩到耳後兩側頭皮(浮白穴) 時劇痛. 痛則不通, 當然是不健康才會痛. 建議開始習慣每天按摩頭皮, 加強疼痛位置的疏導按壓.

現在通則不痛, 每天早晚梳髮, 每次整頭按摩和梳髮後, 掉髮的數量不到十根. 之前漸漸展開無法遮蔽的頭髮分線, 現在也恢復茂密. 每天梳頭, 早晚至少各一百次.

三, 養生和運動

夜間十一點就休息睡覺. 就算不睡, 也要熄燈臥躺休息, 使臥血歸肝.

每日勤做操和穴位按摩. 我是選擇以甩手功為主. 既然是功就是要長期作更有效益. 我個人不喜用劇烈式運動操. 甩手功配合一些柔軟體操, 以及按摩穴位.

穴位按摩則以養血穴位為主. 從頭頂的百會穴開始, 往下到後腦風池穴, 到膝蓋的血海穴, 三足里, 到三陰交, 太溪穴, 和腳底湧泉穴. 這些重要的穴位每天壓按保養.

經營了一年多的努力, 從最後白髮幾乎80%近全白面積, 只要撥開頭髮就是白髮底根, 到現在白髮縮成50%面積, 撥開頭髮有大量黑色健康髮根, 延長每次染髮間距時間. 對於與白髮奮戰了十年的我, 當然更有繼續努力的動力.

四, 保持好心情

維持好心情, 更是保持身心健康最重要的基礎. 再怎麼會保養, 也敵不過一夜白髮的摧殘力. 強力聚焦在負面思考, 用惡劣心情過生活, 習慣了過著遭逢惡事的心情, 也只要一天就可以催人老.

五, 髮廊業的新商機

有些人擔心不用洗髮精的流行會影響髮廊業生意. 因為減少了洗髮的次數, 連能賺錢的洗髮精這部分也會虧損. 事實上一旦開始"養髮", 需要髮廊的機會更多.

從第一階段的去蠟期開始, 就很需要有人幫忙處理. 比如說按摩頭皮, 梳髮和麵粉水洗髮. 之後的洗髮水, 可以針對每個客人的膚質和髮質, 調配適當的洗髮水和添加的精油等等. 洗髮在這階段已經類似護膚作臉程序, 包括按摩頭皮. 愛美的女人們, 還是非常需要髮廊業者.

後記update::

2015 一月28日 update:
這篇文章在2015 年一月初寫的. 當時頭髮狀況的改善真是很驚訝又開心. 在一月底再請家人檢視頭髮. 家人們都表示, 確實黑髮增加. 從之前差不多20%黑髮, 頭髮隨便翻開都是白髮. 變成黑髮增加約50%比例, 我的染髮期從每兩週一次, 延長到每三週才染一次.
而一月底這時候, 家人的說法是, 差不多1/3 的白髮了. 也就是70%黑髮的比例.

而在去年一整年中, 也發現以前頻繁的頭痛問題消失了. 在過去五,六年前我曾經一度每週末固定偏頭痛, 持續多年. 後來稍有改善, 大約兩三週才犯一次頭痛, 而症狀上也減輕許多. 在梳頭按摩一整年時, 之前吞服大量的頭痛藥已經減少需求, 雖然幾次還是有微小的頭痛前兆, 但有時忍一下就過了. 到後來根本不再需要服藥, 這件事也隨著不再頭痛也跟著忘記了. 

所以身體的機能一旦恢復, 又以天然成分去洗髮, 接下來的恢復速度也會增加. 最近我計劃服用120 顆(每天一顆, 約四個月時間) 維他命B12. 請參考維他命B12功效.


  

美容健康: 油保養1

炒菜油是我們每天吸收最大量的油質來源,而我們又食用了哪些油?

我們是以營養價值去買油, 還是以價格低廉為主?

以現代小家庭而言, 每一罐廚房裡的油又是放置多久?
建議現代小家庭又烹飪量少的家庭, 買油以中小罐為主, 改變以往"大罐划算便宜"方式買油.
因為你希望吸收到腸胃的油盡量新鮮, 而不是一桶開封很久的油.

而油的存放問題, 也會影響油的品質. 變質的油與黃麴毒素相關, 黃麴菌喜歡高溫高濕的環境. 一定確保油存放避免高溫高熱高濕, 和直接日曬的地方.

由於從幼年起我對油很敏感, 時常反胃. 有次母親發現我每次食用了泡麵用油之後一定病, 從此就以低油為主, 也不再碰泡麵附贈油. 後來又注意到油的品質和營養問題, 因此長年推廣用好油. 每天烹飪時用的食用油量很大, 這滑鍋用的, 也都吃下肚了. 寧願少吃少買, 也要堅持用好油.

我個人買油的原則是買小瓶裝為主, 絕對不買大桶油, 或一油到底. 無論價格如何. 因為有高溫用油/ 中溫用油/ 低溫用油. 3-4 瓶的多種油, 每次用量也少, 都要用完也需要時間, 盡量把開封後的油用掉不久存為主.  Costco的橄欖油, 便宜又大罐, 買罐回家煎煮炒炸-- 這樣的做法應該要多加思考. 橄欖油適合低溫沙拉食用, 加熱引起變質, 更不適合拿來炸物. 為了省一點錢, 食用了多少有害物質? 是不划算的.

我自己偏好的使用: 不同成分的營養多種油, 少量使用.

高溫: 榛果油 Hazelnut oil/ 苦茶油 Camellia Oil/

中溫: 葡萄籽油 Grape seed Oil/ 亞麻仁油 Flaxseed Oil/
低溫: 芝麻油 Sesame Oil/ 橄欖油 Olive Oil/

在油的瓶身, 通常有標籤註明該瓶油的使用溫度. 有些則以溫度計的顯示方式. 要注意每瓶油標示的適合的烹煮溫度.

除了炒菜油部分, 平常會接觸到油成分的食物還有哪些呢?

1, 咖啡"?"
這天我買了一盒K- cup 杯的咖啡, 喝了之後那種"低品質油"的味道又襲擊我的胃.
我的胃對低品質油有反應過度的功能, 簡直像一台油質檢測機.
通常咖啡我只買純豆研磨, 即溶包就買星巴克的原豆超精細研磨.
K - cup 杯也只買星巴克原豆, 所以一時沒想到他牌的成分問題.
趕緊看盒裝上的成分.

蔬菜油: 來源不明, 有可能是這種油那種油. 這是包裝上的意思. 然後, 添加物是一堆化學實驗室裡白老鼠時常使用的成分. 咖啡粉總共可能不到1% 的詭異物.

2, 奶精/ 奶油球, 也是一樣的. 使用許多油的添加物. 當然也添加了廠商的良心. 

3, 奶油 Butter , 也是要注意的油.

真正的奶油的原料是牛奶. 不是牛油. 包裝盒上只會有加鹽和未鹽而已.

人造奶油乳瑪琳, 素食者的最愛-- 是另一個實驗室出來的人造產品, 只有一堆氫化物成分, 成份標示和上面那張圖片一樣, 有一堆不明物品.

4, 美奶滋 Mayonnaise. 這主要基本材料就是油. 至於是甚麼油, 也是添加了廠商的良心.

當然還有其他許多加工食品也都需要添加油為成分, 這部分則需要政府強制檢測食品工廠的添加材料及衛生問題.

5, 另一種不能食用的油: Canola oil (芥花油).

這是加拿大產的混和油, 但商人強調質純, 拿去做食用油混合物.

如果家中有這個油, 丟掉浪費的話, 可以暫時存放. 我是存放在工具間, 另外準備一個五金行買的塑膠尖嘴罐. 當家中門栓/ 門鎖/ 輪子等鐵鏽物發出嘎嘎聲, 用那罐油沾一下很好用.

(有些人喜歡WD40 直接拿起來噴鐵鏽, 因為方便快速. 但WD40 屬於侵蝕性的破壞, 最好不要隨意使用. )

雖然有許多人不以為然, 認為這油無妨害, 但是要吃下肚的東西, 為何不能盡量吃天然純油, 一定要找自己麻煩的吃改造過的? 平常任性的吃, 怎樣勸也不聽, 等到新聞變大, 才跟著罵政府罵廠商, 怎樣都是別人的錯, 自己都沒錯的. 

為醫師為人師, 為檢測把關者, 這些工作者也都有教育社會的責任.

附錄一:

網路資料: "芥花油並非來自自然植物，而是在加拿大，產自於將rapeseed植物進行基因工程改造的一種油脂。........rapeseed植物是一種有毒植物，人類或動物都不能食用，長久以來都被使用於工業用途，例如：製作驅 蟲 劑，效果顯著、工業潤滑油、肥皂、色料....等。所以，他並非食物。
而canola oil是用基因改造之後的rapeseed來製作。在飲食界一片害怕動物油脂，主張植物性油脂的聲浪下，因為rapeseed種植成本低廉，canola oil悄悄的進入食用油市場，.....避免使用含有 canola oil 的食物 - 通常甚至 土 司，奶 油 含有canola oil. 所以，下回到超市買東西時，一定要細讀 “產品成份”。

附錄二:
網路提供檢測方式: 要檢測是否地溝油的最簡單方法是：在炒菜時放一顆剝了皮的蒜頭(蒜子)，蒜子對於致癌的黃麴黴素最敏感。如果蒜子變紅色，就是用地溝油，因含有大量黃麴黴素。食油良好的話，蒜子是白色的。

附錄三:
我朋友的店, 請參考.
細粒籽油工房 Fine Seeds Oil Co.,Ltd.
地址：台中市西區向上北路278號
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